うざい・・マウントママ友の撃退法、教えます！

「え、まだ〇〇使ってないの？」「うちはもう△△できるよ〜」

そんな何気ない一言に、ズキッと心が痛んだことはありませんか？

それ、マウントママ友の仕業かもしれません。

子どもの成長や家庭の話題が飛び交うママ友付き合い。

本来なら心強い仲間であるはずが、「私の方が上！」と言わんばかりの発言を繰り返す“マウントママ”の存在に、心がすり減っていくママも少なくありません。

この記事では、「うざすぎるマウントママ友」への上手な対処法・撃退法を、具体例を交えながら分かりやすく紹介していきます。

もう振り回されない、気持ちがラクになるヒントになれば嬉しいです。

さりげなくマウントを取るうざいママ友の特徴・心理は？

よくある特徴

• 子どもや夫の自慢話が多い
• 他人の話をすぐ自分の話にすり替える
• 共感よりも比較をした話にする
• “私は違うけど”で話を切る
• 表向きは笑顔だが、内容がトゲトゲしい

心理的背景

• 承認欲求が強い（自分の価値を認めてほしい）
• 劣等感の裏返し（自信のなさを隠している）
• 孤立が恐くて優位に立とうとする

『女性の社会心理に関する研究（日本女子大学）』では、女性同士の集団内ヒエラルキーは自己肯定感の低さと関係があるとされています。

彼女たちがマウントを取る理由とは？

• 自分のポジションを確保したい
• 他者を見下すことで優越感を得たい
• コミュニケーションの手段として“比較”がクセになっている

とくに育児という“成果が見えにくい”分野では、他者との差で自分を測ろうとする傾向が強まります。

よくある会話・行動の例は？

シチュエーション	マウント発言例
子どもの習い事	「うちはバイオリンもう2年目！音楽すごく好きみたいなんだよね」
成績について	「うちの子、たまたまだと思うけど、算数は全国模試でも上位だった〜」
職業について	「旦那、外資系で・・・私は資格あるからいつでも働けるけどね」
家や持ち物	「そのバッグ可愛いね！○○ブランドって知ってる？」

子供の成績について言われたら？

• 例：「塾行ってるから、九九全部覚えちゃったんだよね～」
• 反応例：「うちはマイペースだから、のんびりやってるの」
• 比較に乗らず、“うちはうち”の姿勢を貫くのがコツ。

職業について言われたら？

• 例：「専業主婦だと時間あるよね〜うらやましい（笑）」
• 反応例：「そうだね、今は子育てに集中できてありがたいかな」
• 嫌味を真正面から受け取らず、ポジティブに切り返す。

ストレスを減らす！うざいマウントママ友への対処法と心構え

なぜ関わるとストレスになるのか

• 自分と他人を常に比較してしまう
• 親密になるほど言動に敏感になる
• 心の余裕が奪われる

実際に、厚生労働省の「母親の育児ストレスに関する調査」でも、ストレスの原因として「周囲との比較」「ママ友関係」が上位に挙げられています。

撃退の方法！放置するとどうなる？

ママ友関係で完全にストレスゼロにするのは難しいです。
でも、何もしないとストレスが蓄積し、ママ自身の自己肯定感も低下して、家庭に悪影響です。
子どもへの態度にも影響する恐れがあります。

以下のステップで撃退しましょう！

上手にかわす・気にしないための3つのコツ

①感情的にならない

• マウントには冷静さで対抗
• 表情もフラットを心がける

②比較に乗らない

• 「それってすごいね」だけで終わらせる（表面上はテンション高めに、心の中ではあ～ハイハイって感じで）
• 相手の土俵に立たない

③第三者の前で冷静に対応

• 他人の目があると、相手のマウントは目立ちやすくなる

撃退する時の注意点

子ども同士の関係への影響

• 親の態度は子どもにも影響する
• あからさまな無視や悪口は避けるのが無難、無視してしまうと完全に敵対関係になるかも

他のママ友とのバランス

• 一部と距離を取っても孤立しない工夫（嫌だけど、無理しない程度の我慢は必要）
• 自然体の関係を築ける人とのつながりを大切に

撃退後にやっておきたいこと

信頼できる人に話す

• 愚痴でも話すことで気持ちがラクに
• 第三者の視点で整理できる
• 信頼できる人ならOK。ただ、相手があまりいい気分ではない様子だったら、すぐに話を辞めましょう
• うわさ話にならないよう配慮

自分のメンタルケア

• 趣味・運動・読書などでリフレッシュ
• 無理しない、自分を責めない
• 自分を守るのが第一優先。心の健康が大切

ママ友付き合いの価値観を見直す

• 「付き合う＝義務」ではないと再認識
• 必要な距離感を考えて修正しながら付き合う（それが難しいんですけどね・・）

うざい・・マウントママ友の撃退法、教えます！まとめ

• マウントママ友の特徴は「比較好き」「自慢話が多い」「会話をすり替える」など共通したパターンがある
• 彼女たちの心理背景には、承認欲求や劣等感、孤立への不安がある
• よくあるマウント例としては「子どもの成績」「夫の収入」「持ち物や家」が多い
• マウント発言には比較せず、軽く受け流すのがベストな対応
• ストレスの原因は他者との比較や、無意識な自己否定につながるため
• 撃退法のステップは「距離を取る→共感しない→話題を変える→SNSも整理」
• 感情的にならず、相手の土俵に乗らないことが重要なコツ
• 撃退には子ども同士の関係や他ママとのバランスへの配慮も必要
• 対処後は信頼できる人に相談し、メンタルケアを心がける
• ママ友付き合いは義務ではなく、距離感を保つことが健全な関係に繋がる